Ugotovili smo, da sta redna telesna aktivnost in zdrava, uravnotežena prehrana bistvenega pomena za kakovostno in zadovoljno življenje. Ob tem se lahko spomnimo na znan izrek ‘Zdrav duh v zdravem telesu’.
Naše telo je ustvarjeno za gibanje, zato je redna telesna aktivnost eden izmed ključnih temeljev zdravega načina življenja. Ob vse bolj razširjenem sedečem življenjskem slogu in pomanjkanju redne telesne aktivnosti za krepitev zdravja, se posledice na človekovem organizmu kažejo na zelo različne načine (prekomerna telesna teža, oteženo dihanje pri hitrejši hoji, želja po hitri hrani itd.), zato je pomembno, da poleg namenske telesne dejavnosti omejimo čas sedenja ter namenimo vsak dan nekaj časa gibanju.
Aktiven življenjski slog nam pomaga:
- preprečiti prekomerno telesno maso in debelost,
- ohranjati primerno mišično zmogljivost in gibljivost sklepov,
- izboljšati splošno telesno pripravljenost,
- izboljšati kvaliteto življenja,
- preprečevati krhkost kosti in možnost zlomov,
- preprečevati nastanek bolezni srca in ožilja,
- izboljšati stanje pri že razvitih boleznih (npr. sladkorni bolezni,…),
- zmanjšati negativne vplive stresa na telo.
Priporočamo, da telesno aktivnost vključite v svoj vsakdan. Če že dolgo niste bili telesno dejavni, začnite počasi in napredujte postopoma. Izberite tiste vrste telesne dejavnosti v katerih uživate. Tako lahko športni način življenja hitro postane hobi, brez katerega ne boste več mogli živeti.
