ZDRAVA PREHRANA OTROK IN MLADOSTNIKOV

Prehrana je nekaj, kar nujno potrebujejo vsa živa bitja na tem planetu, vendar je potrebno ločiti pojma prehrana in zdrava, uravnotežena prehrana. Med zdravo uravnoteženo prehrano štejemo vnos hranil in tekočin.

Vnos tekočin:

  • S hrano,
  • sokovi,
  • čaji,
  • vodo.

Vsekakor naj prevladuje pitje vode, saj se z njo najbolje odžejamo, poleg tega voda ne vsebuje drugih kalorij, zaradi katerih bi vnašali v naše telo nepotrebne enostavne sladkorje. Poskušajmo popiti čim več, priporočljivo je dva litra vode dnevno. Če dovolj pijemo, lahko enostavno preverimo naš urin. Brezbarven in z minimalnim vonjem pomeni, da popijemo dovolj, v nasprotnem primeru – urin je rumenkaste barve in močnega vonja –  pomeni, da popijemo premalo.

Vnos hranil:

  • Ogljikovi hidrati (testenine, riž, kruh itd.),
  • beljakovine (mlečni izdelki, meso itd.),
  • vitamini in minerali (sveže sadje in zelenjava),
  • vlaknine (sveža zelenjava, sadje in oreščki).

S prehrano vnašamo v telo energijo in hranila, da je telo zdravo in odporno, z ustrezno prehrano krepimo tudi imunski sistem. Ogljikovi hidrati so pomembni, saj dajejo telesu največ energije. Vendar za zdravo prehrano potrebujemo tudi veliko beljakovin, vitaminov, mineralov in vlaknin.

Da bi telesu priskrbeli vse kar potrebuje, moramo pojesti 3-5 uravnoteženih obrokov dnevno, ki naj vsebujejo vsa našteta hranila in dovolj vode.

Ob zdravi prehrani pa nikakor ne pozabimo na vsakodnevno gibanje na svežem zraku.

(Skupno 28 obiskov, današnjih obiskov 1)
Ta vnos je bil objavljen v Nerazvrščeno. Zaznamek za trajno povezavo.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja